O REALITATE NEVĂZUTĂ: CÂND EPUIZAREA NU MAI E DOAR FIZICĂ
La începutul unei ore, clasa e liniștită. Dar nu de implicare. E o tăcere apăsătoare, în care privirile elevilor sunt goale, iar profesorul simte că energia i s-a stins. Nu este lene, nici lipsă de interes. Este burnout emoțional – o epuizare interioară care afectează starea de bine, concentrarea și bucuria de a fi în spațiul școlii.
CE ESTE BURNOUT-UL EMOȚIONAL ȘI CUM ÎL RECUNOAȘTEM?
Burnout-ul apare atunci când suntem suprasolicitați emoțional, fără timp real pentru refacere sau exprimare autentică.
La elevi:
- iritabilitate, lipsa motivației, anxietate;
- retragere socială sau reacții exagerate;
- epuizare fără cauză aparentă.
La profesori:
- pierderea entuziasmului;
- oboseală accentuată, dificultăți de concentrare;
- senzația că „nimic nu mai ajunge la copii”.
DE CE SE ÎNTÂMPLĂ?
- Cultura performanței continue, fără pauze reale.
- Lipsa unei educații emoționale structurate.
- Sistemele rigide care ignoră dimensiunea sufletului.
NEUROACUSTICA ȘI AUDIȚIA CREATIVĂ – SUNETUL CARE NE REGLEAZĂ
Neuroacustica utilizează frecvențe și sunete ambientale care reechilibrează funcționarea cerebrală. Studiile arată că muzica cu frecvențe theta (4–7 Hz) reduce stresul și îmbunătățește starea de calm.
🎧 Exemplu simplu: 3 minute de sunete de pădure + muzică ambientală, ascultate în liniște la începutul orei, ajută elevii să se centreze și să-și regleze respirația.
🎨 EXERCIȚIU APLICAT: „Desenez muzica” – emoțiile prind culoare
„Dacă muzica ar fi o culoare, cum ar arăta?”
Ce faci:
- Redă o piesă instrumentală (ex: Clair de Lune de Debussy sau sunete theta).
- Elevii primesc foi și creioane.
- În timpul audiției, nu desenează obiecte, ci forme, linii și culori ce reflectă trăirile lor.
- La final, pot alege să explice ce au simțit sau să lase desenul să vorbească.
Ce se întâmplă:
- se reduce tensiunea interioară;
- se activează zonele creative ale creierului;
- elevii se exprimă fără teama evaluării.
🧠 Această activitate este o formă de autoreglare emoțională blândă – ideală după o oră tensionată sau ca început de săptămână.
🎨 Artterapia – vindecarea prin culoare și expresie liberă
Artterapia în educație înseamnă să le oferim elevilor un spațiu să se exprime fără cuvinte.
Idei de aplicat:
- Mandala săptămânală – desen cu forme repetitive pentru calm și concentrare.
- Colțul emoțiilor – un panou unde elevii pot lipi un desen sau un cuvânt care exprimă cum se simt.
- „Desenez grijile și le rup” – exercițiu simbolic de eliberare.
Și profesorii pot beneficia: o după-amiază cu muzică blândă și acuarele poate reface mai mult decât o oră de somn.
🌀 Filosofia pozitivă și manifestarea conștientă – întoarcerea la sens
Filosofia pozitivă ne amintește că educația are rost doar dacă include emoția, sensul, omul întreg.
Exerciții de conștiență care pot fi integrate în clasă:
- „Ce emoție aleg să aduc azi aici?”
- „Ce gând îmi va însoți ziua?”
- „Ce m-a făcut să zâmbesc azi?”
📍 Aceste momente de reflecție reduc reactivitatea și sporesc prezența autentică în actul educațional.
CUM PREVENIM BURNOUT-UL – CONCRET ȘI SIMPLU
Pentru elevi:
- Pauze active cu muzică terapeutică;
- Spații creative: desen, jurnal vizual, colaje;
- Validarea emoțiilor („E OK să simți asta”).
Pentru profesori:
- Ritualuri zilnice de reîncărcare (5 minute de respirație, muzică, jurnal);
- Crearea de comunități de sprijin real între colegi;
- Integrarea artei și sunetului în lecții (nu ca „pauză”, ci ca strategie educativă).
ÎN LOC DE CONCLUZIE: ȘCOALA CARE ASCULTĂ, VEDE ȘI SIMTE
Burnout-ul nu dispare cu o zi liberă. Dar se poate preveni printr-o școală care simte. o școală care ascultă tăcerile, care oferă culoare emoțiilor și care își amintește că înainte de a educa minți, trebuie să mângâie suflete.
Vă rugăm să ne scrieți problemele cu care vă confruntati pe adresa de mail danielaagafitei57@gmail.com.
Coach și Trainer în analiză comportamentală Maxwell DISC / Terapeut Tomatis,
Prof. Agafiței Daniela
