Vacanța reprezintă mai mult decât locurile în care mergem – este despre starea în care intrăm. este despre răgaz, despre a fi împreună fără graba zilei obișnuite, despre momentele acelea în care ne așezăm lângă copil și respirăm împreună, fără să facem nimic „productiv”.
Dar și în vacanță, copiii pot deveni agitați, plictisiți, copleșiți sau, dimpotrivă, retrași. Iar în acele momente, o formă simplă, jucăușă și profundă de conectare este vizualizarea creativă – un exercițiu ghidat de imaginație, care îi ajută pe copii să se liniștească, să viseze și să se exprime într-un mod natural.
CE ESTE VIZUALIZAREA CREATIVĂ?
Vizualizarea este o poveste trăită cu ochii închiși. Cu vocea calmă a unui adult și câteva sugestii simple, copilul își imaginează o aventură, un loc liniștit sau o întâmplare fantastică. Este o formă de relaxare activă: corpul se liniștește, dar mintea se mișcă liber, fără constrângeri.
Gândită bine, vizualizarea poate deveni un ritual de calmare, un sprijin pentru somn, o pauză de la stimuli sau pur și simplu o formă de joacă interioară, fără ecrane și fără așteptări.
DE CE SĂ O FOLOSEȘTI ÎN VACANȚĂ?
Pentru că vacanța e ocazia perfectă să introduci lucruri noi, fără presiunea rutinei zilnice. Și pentru că:
- 🤲 Vizualizarea creează conectare emoțională reală cu părintele
- 🧠 Copiii au nevoie de pauze mentale – nu doar de joacă fizică
- 🌿 Este un instrument de liniștire naturală, fără reguli complicate
- 🧳 Se poate face oriunde: în mașină, în cort, pe plajă, înainte de culcare
- 🎨 Ajută copilul să își exprime emoțiile și dorințele într-un mod blând
Și poate cel mai important: e un moment în care nu trebuie să înveți nimic, să corectezi nimic, să demonstrezi nimic. Doar să fii.
CUM SE FACE?
Este simplu. Iată pașii:
- Alege momentul potrivit: după joacă, înainte de somn, într-o după-amiază liniștită.
- Creează o atmosferă de calm: stinge luminile puternice, așezați-vă comod, eventual pune o muzică blândă în fundal.
- Vorbește cu blândețe: începe cu „Închide ochii… Hai să ne imaginăm…” și continuă povestea, lăsând pauze.
- Încurajează răspunsuri deschise: întreabă ce vede, ce simte, ce alege să facă în acea lume.
- Nu corecta: nu e despre ce „ar trebui” să vadă, ci despre ce simte că e real pentru el.
5 EXERCIȚII SIMPLE PENTRU VACANȚĂ
🎈 1. Balonul colorat care zboară
„Imaginează-ți că ții în mână un balon uriaș, exact în culoarea ta preferată. E ușor, ușor… începe să se ridice. Te ridică și pe tine, deasupra caselor, deasupra copacilor, mai sus, mai sus… Unde ajungi? Ce vezi de acolo? E cineva cu tine?”
✔️ Ideal pentru relaxare și explorare imaginară.
🌴 2. Insula ta secretă
„Este o zi caldă și o barcă te duce încet spre o insulă pe care nu a mai fost nimeni. Doar tu. Ai voie să construiești ce vrei, să aduci cine vrei. E un leagăn? O casă în copac? Un animal prietenos? Ce alegi să faci azi acolo?”
✔️ Ajută copilul să creeze un spațiu interior sigur și personal.
🌊 3. Respirația valurilor
„Ești pe plajă. Ascultă marea. Simte cum valul vine – inspiri. Cum se retrage – expiri. Încă o dată. Ca un val calm, ușor. Devii tot mai liniștit, ca marea când soarele apune.”
✔️ Exercițiu simplu de autoreglare și respirație conștientă.
🌈 4. Umbrela magică
„Găsești o umbrelă colorată. O deschizi… și deodată, te ridică în aer. Te duce într-un loc magic – poate o planetă cu munți de înghețată, poate o pădure cu animale vorbitoare. Unde te duce azi? Ce descoperi acolo?”
✔️ Stimulează creativitatea, bucuria și exprimarea liberă.
🟡 5. Floarea care respiră
„Închide ochii. Imaginează-ți o floare mare, în culoarea ta preferată. Când inspiri, floarea se deschide ușor. Când expiri, se închide încet. Inspir… expir… floarea se mișcă împreună cu tine.”
✔️ Simplu și foarte eficient pentru calmare și concentrare.
CE URMEAZĂ DUPĂ VIZUALIZARE?
La final, întreabă:
– „Cum a fost?”
– „Ce ai văzut?”
– „Vrei să desenezi ce ai simțit?”
Copiii nu trebuie să „răspundă corect”. Poate vor doar să stea în tăcere sau să te îmbrățișeze. Poate vor să spună o poveste lungă. Oricum ar fi, e perfect.
UN MOMENT MIC CARE LASĂ URME MARI
Într-o lume care ni se cere să fim ocupați mereu, vizualizarea creativă este o invitație la a NU FACE NIMIC, DAR A TRĂI TOTUL: o emoție, o imagine, un gând, o poveste interioară.
Este o joacă, o tehnică de reglare, un ritual, un instrument de conectare. Poate deveni un obicei frumos în vacanță – dar și mai departe.
ÎNCEARCĂ. ȘI VEZI CE SE ÎNTÂMPLĂ. UNEORI, 5 MINUTE CU OCHII ÎNCHIȘI POT DESCHIDE O LUME ÎNTREAGĂ.
Vă rugăm să ne scrieți problemele cu care vă confruntati pe adresa de mail danielaagafitei57@gmail.com.
Coach și Trainer în analiză comportamentală Maxwell DISC / Terapeut Tomatis,
Prof. Agafiței Daniela
